{"id":20433,"date":"2025-10-15T09:55:00","date_gmt":"2025-10-15T07:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/?p=20433"},"modified":"2025-10-13T22:56:44","modified_gmt":"2025-10-13T20:56:44","slug":"hautarzt-erklaert-so-erkennen-sie-ob-sie-zu-wenig-trinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/hautarzt-erklaert-so-erkennen-sie-ob-sie-zu-wenig-trinken\/","title":{"rendered":"Hautarzt erkl\u00e4rt: So erkennen Sie, ob Sie zu wenig trinken"},"content":{"rendered":"

Die ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist f\u00fcr die Gesundheit<\/a> entscheidend. Besonders in den Sommermonaten, wenn die Temperaturen steigen, wird es umso wichtiger, auf die K\u00f6rperzeichen zu achten, die auf Dehydration hinweisen k\u00f6nnen. Experten, wie der M\u00fcnchener Hautarzt Christoph Liebich, geben hilfreiche Ratschl\u00e4ge, wie Sie feststellen k\u00f6nnen, ob Sie gen\u00fcgend Wasser<\/a> trinken.<\/p>\n

Wassermangel erkennen: Hautspannungstest und k\u00f6rperliche Symptome<\/h2>\n

Ein verbreiteter Ansatz zur Beurteilung der Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist der Hautspannungstest. Hierbei wird versucht, mit Daumen und Zeigefinger eine Hautfalte auf dem Handr\u00fccken zu bilden. Wird die Falte nach dem Loslassen schnell wieder glatt, deutet dies auf eine ausreichende Hautspannung hin. Bleibt die Falte hingegen l\u00e4nger bestehen, k\u00f6nnte dies ein Zeichen f\u00fcr Dehydration sein.<\/p>\n

Obwohl dieser Test n\u00fctzlich sein kann, empfiehlt Dr. Liebich, sich nicht nur auf die Haut zu verlassen. «Ich w\u00fcrde es eher an k\u00f6rperlichen Symptomen festmachen: Ein n\u00e4hrendes Gef\u00fchl, Kopfschmerzen oder eine trockene Mundschleimhaut k\u00f6nnen ebenfalls Anzeichen f\u00fcr zu wenig Fl\u00fcssigkeitsaufnahme sein,» erkl\u00e4rt der Arzt<\/a>. Diese Symptome sind oft unmittelbarer und leichter zu bemerken.<\/p>\n

Die Reaktion der Haut auf Fl\u00fcssigkeitsmangel<\/h2>\n

Die Haut reagiert nicht sofort auf mangelnde Fl\u00fcssigkeit. Dr. Liebich betont, dass die Haut nicht so schnell auf Dehydration reagiert. «F\u00fcr Laien ist es schwierig zu beurteilen, ob die Haut den Glanz und die Saftigkeit hat, die sie haben sollte,» sagt er. Auch wenn Sie die Zeichen auf Ihrer Haut \u00fcbersehen, kann es andere deutliche Anzeichen geben, die auf einen Fl\u00fcssigkeitsmangel hindeuten.<\/p>\n

Mit dem bevorstehenden Sommer ist es ratsam, die eigenen Trinkgewohnheiten zu \u00fcberpr\u00fcfen. Dr. Liebich empfiehlt, beim Trinken ruhig \u00abGas zu geben\u00bb und mehr als das empfohlene Minimum von etwa 1,5 Litern Wasser pro Tag zu konsumieren. «Zu viel trinken kann man kaum,» so der Arzt.<\/p>\n

Wasser als beste Abk\u00fchlung bei Hitze<\/h2>\n

Besonders an heissen Tagen ist das Trinken von Wasser nicht nur wichtig, um den Durst zu stillen, sondern auch, um den K\u00f6rper abzuk\u00fchlen. Dr. Liebich schl\u00e4gt vor, eiskaltes Wasser f\u00fcr einige Minuten \u00fcber die H\u00e4nde und die unteren zwei Drittel der Unterarme zu lassen. «Das ist am angenehmsten,» erkl\u00e4rt er. Dieses einfache Verfahren hilft, sich an besonders heissen Tagen besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Sonnenschutz und Schatten: Wichtige Begleiter an Sommertagen<\/h2>\n

Nicht nur ausreichendes Trinken ist wichtig, auch Sonnenschutz spielt eine entscheidende Rolle. Der Hautarzt r\u00e4t, sich an sonnigen Tagen zwischen 11 und 16 Uhr im Schatten aufzuhalten, um Hautsch\u00e4den zu vermeiden. «Sonnenschutz ist das A & O, denn die Alternative ist Hautkrebs,» warnt Dr. Liebich. Ein gut eingesetzter Sonnenschutz in Verbindung mit der richtigen Trinkmenge kann dazu beitragen, gesundheitliche Risiken zu minimieren und den Sommer in vollen Z\u00fcgen zu geniessen.<\/p>\n

Fazit: Achten Sie auf Ihren Fl\u00fcssigkeitsbedarf<\/h2>\n

Die Zeichen Ihres K\u00f6rpers sind wichtige Indikatoren f\u00fcr Ihren Fl\u00fcssigkeitsstatus. Achten Sie auf Anzeichen wie ein schlappes Gef\u00fchl, Kopfschmerzen oder eine trockene Mundschleimhaut, um festzustellen, ob Sie genug trinken. F\u00fchren Sie regelm\u00e4ssig einen Hautspannungstest durch und scheuen Sie sich nicht, mehr als das empfohlene Minimum zu trinken, insbesondere bei hohen Temperaturen. Ein gesunder Umgang mit Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und Sonnenschutz kann Ihnen helfen, gesund und munter durch den Sommer zu kommen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist f\u00fcr die Gesundheit entscheidend. Besonders in den Sommermonaten, wenn die Temperaturen steigen, wird es umso wichtiger, auf die K\u00f6rperzeichen zu achten, die auf Dehydration hinweisen k\u00f6nnen. Experten, wie der M\u00fcnchener Hautarzt Christoph Liebich, geben hilfreiche Ratschl\u00e4ge, wie Sie feststellen k\u00f6nnen, ob Sie gen\u00fcgend Wasser trinken. Wassermangel erkennen: Hautspannungstest und k\u00f6rperliche Symptome […]<\/p>","protected":false},"author":67,"featured_media":20503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62,1],"tags":[433],"class_list":{"0":"post-20433","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","9":"tag-hautspannungstest"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/67"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20433"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20504,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20433\/revisions\/20504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}