{"id":19851,"date":"2025-10-04T23:48:12","date_gmt":"2025-10-04T21:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/?p=19851"},"modified":"2025-09-27T23:50:06","modified_gmt":"2025-09-27T21:50:06","slug":"schlaftabelle-fuer-eltern-so-viel-nachtruhe-brauchen-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/it\/schlaftabelle-fuer-eltern-so-viel-nachtruhe-brauchen-kinder\/","title":{"rendered":"Schlaftabelle f\u00fcr Eltern: So viel Nachtruhe brauchen Kinder"},"content":{"rendered":"<div style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n<div class=\"bg-white pb-lg\" style=\"order: 2;\">\n<div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"wrapper-safe\"><!-- backend not set -->\n<article id=\"126945933\" class=\"Post Post--Partner h-entry hentry\">\n<div class=\"fb mt-md\" style=\"justify-content: space-between;\">\n<div class=\"fb-col-md-8 fb-col-lg-8 is-smaller-mu\">\n<div class=\"ar-16-9 bg-gray bg-b-l mb-lg\" style=\"border-radius: 8px;\">\n<div class=\"ar-16-9 bg-gray\" style=\"border-radius: 8px;\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"copy mt-lg\"> <strong>Wie viel Schlaf brauchen Babys, Kleinkinder oder Schulkinder eigentlich wirklich? Eine einfache Tabelle gibt die Antworten.<\/strong> <\/span><\/p>\n<div>\n<section>\n<div class=\"has-underlined-links\">\n<p class=\"mt-md\">Wenn die Schlafenszeit n\u00e4her r\u00fcckt, spielt sich in vielen Familien das gleiche Drama ab: Das Kind schw\u00f6rt &#171;wiiirklich nicht&#187; m\u00fcde zu sein. Dabei sehnen sich die Eltern nach ein paar ruhigen Minuten zum Ende des Tages \u2013 die Stimmung innerhalb der Familie erreicht schnell den Tiefpunkt.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Ohne Zweifel ist der Schlaf ein echtes Streitthema. Nicht nur innerhalb der Familie, sondern auch mit Freunden oder Gro\u00dfeltern. Kommen die <a href=\"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/it\/halloween-nacht-in-meilen-gewalt-und-unsicherheit-unter-jugendlichen\/\">Kinder<\/a> vielleicht doch zu fr\u00fch ins Bett \u2013 oder zu sp\u00e4t? Schlie\u00dflich gen\u00fcgend Schlaf wichtig f\u00fcr die Entwicklung von Kindern, weil sie nachts verarbeiten k\u00f6nnen, was sie tags\u00fcber erlebt haben.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">F\u00fcr Schulkinder ist es wichtig, dass sie ausgeschlafen sind, damit sie sich in der Schule konzentrieren k\u00f6nnen. Aber genau das ist nicht bei jedem Kind der Fall, wie die amerikanische Grundschullehrerin Stacy Karlsen in ihrem Berufsalltag immer wieder feststellen musste.<\/p>\n<ul class=\"List List--Unordered mt-md\">\n<li>Babywiege: So schaffen Sie erholsamen und sicheren Schlaf f\u00fcr Ihr Kind<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2 class=\"hl-sm hl-md-lo mt-xl mt-xxl-lo\">Einfache Tabelle zeigt wann Kinder ins Bett gehen sollten<\/h2>\n<div class=\"mt-md\">\n<figure class=\"Figure mb-sm mt-sm-so mt-lg-mu mt-xl-lo mb-sm-so mb-lg-mu mb-xl-lo\">\n<div class=\"Figure__Image ar-16-9 bg-gray-l bg-b-l\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/im.chip.de\/ii\/1\/2\/6\/9\/4\/5\/9\/3\/3\/ecsImgBildschirmfoto_2024-04-08_um_09.20.59-3612259114672448151-032afd4de875a0da.png?im=AspectCrop%2Csize%3D%2816%2C9%29%2Cgravity%3DCenter%2CallowExpansion%3BResize%3D%28936%2C526%29%2Caspect%3Dfit%3BBackgroundColor%2Ccolor%3Dffffff&amp;hash=2a52f284fa6c8d91cd164b9e647a482c65f54fa17ce00995551c669ca3594322\" srcset=\"https:\/\/im.chip.de\/ii\/1\/2\/6\/9\/4\/5\/9\/3\/3\/ecsImgBildschirmfoto_2024-04-08_um_09.20.59-3612259114672448151-032afd4de875a0da.png?im=AspectCrop%2Csize%3D%2816%2C9%29%2Cgravity%3DCenter%2CallowExpansion%3BResize%3D%28936%2C526%29%2Caspect%3Dfit%3BBackgroundColor%2Ccolor%3Dffffff&amp;hash=2a52f284fa6c8d91cd164b9e647a482c65f54fa17ce00995551c669ca3594322 574w, https:\/\/im.chip.de\/ii\/1\/2\/6\/9\/4\/5\/9\/3\/3\/ecsImgBildschirmfoto_2024-04-08_um_09.20.59-3612259114672448151-032afd4de875a0da.png?im=AspectCrop%2Csize%3D%2816%2C9%29%2Cgravity%3DCenter%2CallowExpansion%3BResize%3D%28936%2C526%29%2Caspect%3Dfit%3BBackgroundColor%2Ccolor%3Dffffff&amp;hash=2a52f284fa6c8d91cd164b9e647a482c65f54fa17ce00995551c669ca3594322 936w\" alt=\"Tabelle zeigt, wann Kinder ins Bett sollten\" width=\"936\" height=\"526\" title=\"\"><\/div>\n<figcaption class=\"Figure__Figcaption mt-xs-so mt-sm-mu\">\n<div class=\"Figure__Figcaption--Bottom\">\n<p class=\"copy-md\">Wann muss mein Kind ins Bett? Diese Tabelle zeigt es.<\/p>\n<p class=\"copy-md meta mt-xs\">Wilson Elementary School \/ Stacy Karlsen<\/p>\n<\/div>\n<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"has-underlined-links\">\n<p class=\"mt-md\">Die Grundschullehrerin ver\u00f6ffentlichte auf Facebook eine Tabelle mit den empfohlenen Schlafenszeiten in Abh\u00e4ngigkeit der Weckzeiten von Schulkindern. Die Tabelle zeigt somit, wann Kinder zwischen dem f\u00fcnften und zw\u00f6lften Lebensjahr ins Bett gehen sollten, wenn sie morgens zu einer bestimmten Zeit aufstehen m\u00fcssen.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Aber dabei m\u00fcssen Eltern beachten, dass bei Kindern das Schlafbed\u00fcrfnis sehr unterschiedlich ausgepr\u00e4gt sein kann. Die Tabelle ist also eher richtungsweisend zu verstehen. Um bis zu zwei Stunden kann das tats\u00e4chliche Schlafbed\u00fcrfnis bei Kindern n\u00e4mlich auch schwanken. Dennoch ist die Tabelle eine gute Orientierung.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"Ad mt-xl Ad-hor-width-lo Ad-hor-height--Outstream\">\n<div id=\"contentad-outstream-1\" class=\"app_nexus_banners_common contentad-outstream-1\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2 class=\"hl-sm hl-md-lo mt-xl mt-xxl-lo\">K\u00f6nnen Kinder selbst entscheiden, wann sie ins Bett gehen?<\/h2>\n<div class=\"has-underlined-links\">\n<p class=\"mt-md\">Neben der Tabelle hilft vielen Eltern auch das sogenannte selbst-bestimmende Schlafen \u2013 sofern es der Job- und Erziehungsalltag zul\u00e4sst. Dabei entscheiden die Kleinen selbst, wann sie ins Bett gehen und wann er wieder aufstehen wollen, ganz ohne Weckerklingeln.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">F\u00fcr viele Familien ist dieses Modell allerdings h\u00f6chstens in der Ferienzeit umsetzbar. Der Trick dahinter: Eltern notieren sich, nach wie vielen Stunden dein Kind von alleine wach wird. So bekommen Mama und Papa ein Gef\u00fchl daf\u00fcr, wie viel Schlaf der Nachwuchs braucht, um fit zu sein.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Die Tabelle von Stacy Karlsen beginnt erst beim f\u00fcnften Lebensjahr, wenn Kinder bereits mit etwa 11,5 Stunden Schlaf auskommen. J\u00fcngere Kinder ben\u00f6tigen aber noch deutlich mehr Schlaf.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"display: none;\">\u00a0<\/div>\n<section class=\"mt-xl\">\n<div class=\"block text-center\">\u00a0<\/div>\n<\/section>\n<\/section>\n<section>\n<h2 class=\"hl-sm hl-md-lo mt-xl mt-xxl-lo\">So viel Schlaf brauchen Babys und Kleinkinder<\/h2>\n<div class=\"has-underlined-links\">\n<p class=\"mt-md\">Neugeborene schlafen bis zu 20 Stunden am Tag. Von Monat zu Monat sinkt dann das Schlafbed\u00fcrfnis, wie eine Grafik der Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung (BZgA) zeigt, die unter &#171;kindergesundheit-info.de&#187; ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Drei Monate nach der Geburt kommen Babys mit 14,5 Stunden Schlaf aus, ab dem sechsten Monat mit 14 Stunden. Diese sind dann auf etwa 12 Stunden in der Nacht und zwei Stunden am Tag (z. B. Mittagsschlaf) aufgeteilt.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Ab dem zweiten Lebensjahr brauchen Kinder nur noch ungef\u00e4hr 13 Stunden Schlaf. Ab drei Jahren dann etwa 12,5 Stunden. Fazit: Der Mittagsschlaf f\u00e4llt sp\u00e4testens hier schlie\u00dflich weg.<\/p>\n<ul class=\"List List--Unordered mt-md\">\n<li>\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"mt-md\">\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2 class=\"hl-sm hl-md-lo mt-xl mt-xxl-lo\">Diese Dinge sollten Eltern beim Thema Schlafen au\u00dferdem beachten<\/h2>\n<div class=\"has-underlined-links\">\n<p class=\"mt-md\">Unabh\u00e4ngig vom Schlafbed\u00fcrfnis sind feste Schlafenszeiten wichtig. Auch Einschlafrituale helfen dem Kind, sich zu beruhigen. Das kann eine Gute-Nacht-Geschichte oder ein Lied sein. Generell sollte der Ablauf vor dem Zubettgehen immer \u00e4hnlich sein.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Die BZgA weist darauf hin, dass auch Kinder bereits Schlafst\u00f6rungen haben k\u00f6nnen. Sie beeintr\u00e4chtigen die <a href=\"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/it\/15-tipps-fuer-ein-vitales-leben-durch-gesunde-ernaehrung\/\">Gesundheit<\/a> des Kindes erheblich. Die Fachleute sprechen von einer Schlafst\u00f6rung, wenn ein Kind, das \u00e4lter als sechs Monate ist:<\/p>\n<ul class=\"List List--Unordered mt-md\">\n<li>mindestens in vier N\u00e4chten pro Woche dreimal oder h\u00e4ufiger aufwacht.<\/li>\n<li>nachts durchschnittlich \u00fcber 20 Minuten wach bleibt.<\/li>\n<li>nur mit elterlicher Hilfe wieder einschlafen kann.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"mt-md\">Helfen feste Einschlafrituale und Geduld nicht, muss unter Umst\u00e4nden sogar ein <a href=\"https:\/\/nachhaltiger24.ch\/it\/verurteilte-sexualstraftaeter-arzt-praktizierte-trotz-schuldspruch-weiter\/\">Arzt<\/a> oder eine \u00c4rztin aufgesucht werden.<\/p>\n<\/div>\n<div style=\"display: none;\">\u00a0<\/div>\n<section class=\"mt-xl\">\n<section class=\"Listing-Links\"><\/section>\n<\/section>\n<\/section>\n<\/div>\n<div id=\"whatsnext_inspiring\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"mt-lg Ad-hor-height is-hidden-lg\">\n<div class=\"Ad align Ad--WithLoader\">\n<div id=\"contentad-top-adsense-1\" class=\"app_nexus_banners_common contentad-top-adsense-1\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<form id=\"prgform\" action=\"\/it\/prg_resolve\/\" method=\"post\" target=\"_self\" data-trp-original-action=\"\/prg_resolve\/\"><input id=\"prgdata\" name=\"prgdata\" type=\"hidden\" \/><input type=\"hidden\" name=\"trp-form-language\" value=\"it\"\/><\/form><\/article>\n<\/div>\n<div data-stickybox-limit=\"\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"wrapper-safe\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Wie viel Schlaf brauchen Babys, Kleinkinder oder Schulkinder eigentlich wirklich? 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